Beneficios de la Nuez

La nuez no es solamente un exquisito fruto seco que se puede consumir durante todo el año, además posee fabulosas propiedades beneficiosas para la salud debido a su enorme valor nutricional, aporta ácidos grasos esenciales para el organismo durante la etapa de mayor crecimiento, es uno de los alimentos más completos, rico en fibras, vitamina B y E (responsable de los antioxidantes, que previenen problemas oncológicos), calcio, fósforo, hierro, potasio, magnesio y oligoelementos como el cobre y el cobalto.

Este fruto posee 14 a un 26 % de su peso en grasas insaturadas, es por eso que se recomienda consumir 4 o 5 nueces al día, para así fortalecer los efectos cardioprotectores, dadas las características de sus aceites, como el mega 3. Su ingesta diaria incrementa la vaso dilatación dependiente del endotelio en un 64 %. Reduce el colesterol total y el LDL, disminuye hasta un 50 por ciento el riesgo de eventos cardiovasculares y aminora la concentración de moléculas de adhesión dañinas para las arterias, lo que se asocia al desarrollo de la arteriosclerosis.